从工作的角度讲，本周过得很轻松。
周日，一，二，请假去了Camano Island的独家小屋，住了三晚。 周三回家，给妻过生日。然后就到了周五，平安夜，周六圣诞节。
这里一口气记录下来：
人跑步，可以有许多目的。对于我来说，目的只是成为跑者。
这个目的非常容易达到：只要一直跑下去就可以了。
有的人跑步是为了减肥，有的人跑步是为了保持健康，有的人跑步是喜欢参加比赛，有的是为了挑战自我。
这些目的，都是可以通过跑步实现的，都是成为跑者路上的附属品。不同的目的，适应的跑步策略，或许会有所不同。但是，无论你的目的是什么，都必须先成为一个跑者。成为跑者的第一步，就是要把跑步变成习惯。
然后，一直一直跑下去。
这个星期，孩子们的学期结束，开始放寒假。
女儿的学校，在学期的最后一次课程之前，有一个冬至的庆祝仪式。
跑步是一种很好的锻炼的方式。它非常经济，又十分简易。不需要大笔的投入资金置入行头，聘请教练，选择场地。也不复杂，几乎所有能走路的人，都能跑几步。于是很多人，都选择跑步作为自己减肥的运动方式。
我个人跑步的目的，其实也与减肥有关。但我本身并不胖，相反，体型绝对是偏瘦的，甚至说可以是太瘦了。然而，我自己先天有个高脂血症的病，血脂是正常值的许多倍，而且什么药物也控制不了它。其实，即便我这样天天锻炼，我的血脂也从来没有正常过。先天的疾病，胎里带，没有办法。我跑步，主要是要给自己的身体素质进行锻炼，提高自己的抵抗力，免疫力，不让高脂血症引发其他的并发症。
我在跑步论坛上，一般很少回复关于减肥的帖子。除了上面提到的减肥不是我跑步的目的之外，我还发现这些跑步减肥的人有许多误区。最大的误区就是，心急，觉得自己一跑步，体重就应该刷刷的降。还有的人，觉得跑步不是一个好的锻炼方式，因为会使得自己变得肌肉过多，不好看。对这些人，总觉得给他们指正一下，可能会降低他们的运动积极性，或打击他们的发言积极性。
可事实就如斯多葛主义哲学家爱比克泰德提到的，人的身体根本就不是自己能控制的。我们可以锻炼，我们可以做这做那，但身体对我们给予它的锻炼与饮食作出怎样的反应，我们是不知道的。我们只能去接受他们的变化，无论那些变化是什么。
身体不会你想让它怎样就怎样。你只能改变它所处的环境，然后静静的等待它的反应。想减肥，那就去做减肥需要做的事儿，去改变运动习惯，去改变饮食习惯，学会好好休息。然后，身体就会作出变化，适应你的新习惯。至于身体多快作出怎样的反应，就不应该多想。
最后，我还是挑了两个跑步减脂方面的问题来回答，算是梳理我自己对这个问题的看法。
感觉自己很久不读育儿书了，于是特意趁着去图书馆的时候，借了一本来。名字叫做《How to Raise a Boy》，如何养育男孩。
书的作者 Michael Reichert，在男孩养育方面耕耘数十年，著述颇丰，这是他的第四本书。从他的简历看来，他不仅仅是这个男孩养育教育方面的践行者，也是一个研究者，发表了不少的学术研究文章。他的职业开端，是在学校系统和司法系统为问题儿童和未成年犯罪嫌疑人提供心理支持。从那里为基础，他开始研究如何为男孩提供支持，避免男孩误入歧途。他的观点认为传统上认为男人要坚忍，强大的社会传统，有可能是孩子出问题的可能。
十月底的时候，家里买了一台电子钢琴。从那个时候，女儿就开始练琴了。
钢琴老师给她所有的学生安排了一个线上独奏演奏会。她的所有的学生，无论水平进度如何，都要参与。具体要求，就是每个人做个自我介绍，说一下自己的名字，年龄，学琴时间和自己要独奏的曲目。每个人选两个曲子，弹给大家听。听众就是所有学生，学生家长和亲友。
今天是女儿学琴的第七个星期。她也参加了独奏。
新手跑步，有很多问题，也有很多误区。
有的人跑跑，这里疼那里疼，心里就嘀咕了，这不是受伤了吧？
的确，跑步不当容易受伤，但许多人的运动水平其实很低，身体的疼痛往往并不是坏事，而是提醒你，你的运动强度过大。人要学会善于利用疼痛来指导自己的运动。尤其大可不必一疼就害怕。怕也没用呀，有病就治，有伤就养。前怕狼后怕虎，只是让人裹足不前，什么忙也帮不了。
下面就通过我自己的一些经历，来讲讲，可不可以每天跑步，身体疼痛了，还能不能跑，要不要跑。
跑步这件事，是很简单的。迈腿，摆臂，呼吸跟上。很少有人不会跑步。
难就难在，你每天得说服自己，迈出门去，开始。
只要开始，一切都会变得容易。
感恩节快乐！
今年的感恩节，去了朋友家。
说是朋友，其实是通过女儿的学校认识的。两家的孩子同在一个学校，一起上的Kindergarten。之后，他家决定让儿子多上一年K，晚一年上一年级。女儿则升了一级。两家人平时，也就是在接送孩子的时候聊一下天。但自从疫苗的强制令下达之后，我们发觉，我们可能是这个小小学校里为数不多的反对疫苗强制，且不想打疫苗的家庭。我们从互相交流疫苗豁免的信息开始，相互熟悉起来，信任起来。
深入的交流之后，也能发现，我们在很多方面都有着相似的看法。在健康，饮食，生活态度上，也都谈得来。而且，我们同样都是移民家庭。他们夫妇，一个来自西班牙，一个来自法国。
朋友家还请了另外一家人。来自波兰。
从2021年11月4日起，我开始尝试间歇性断食（Intermittent fasting，IF）。我具体采取的方式，是16-8断食法，也即是一天24小时中，有8个小时是进食时间窗口。在这8个小时内，可以正常饮食，在这8小时之外，持续16小时不进食，但正常饮水，也可以喝茶，咖啡等。
在16-8的基础上，我还尝试过两次20-4断食，也就是连续20小时不吃东西，只给自己留4小时进食窗口。第一次的时候，4小时的禁食窗口我吃了似乎不少东西。但第二次的时候就理性多了，正常的吃了一顿饭和一些牛肉干，苹果干那样的零食，还有一些水果和饼干。
我觉得16-8断食法并没有很难。因为8小时内，仍是三餐，并没有就少吃了什么。我的饮食种类并没有改变，只是把三餐集中到了这个时间窗口内。