这个月27日的时候，是我跑步的第800天。于是，我在豆瓣上的喜欢跑步的人小组发了一个AMA（AMA=ask me anything）帖子，看看大家是否有什么问题要问。
虽然喜欢跑步的人，是一个有着40w多人的小组，但其实也并没有多活跃。我猜，很多人可能都忘记了，自己还有个豆瓣儿帐号吧。我自己2006年加入豆瓣，到现在已经是16年了。但中间有不少时间，是根本都没有登录过的。
重拾自己的豆瓣账号，是自己其实也没有其他的交流跑步的社群。
回到AMA，在那个帖子里，大概有四个提问。涉及膝盖保护，身体方面的改善，运动与咖啡的关系，以及有伤病怎么半。下面把问题和答案都贴在这里。
我是一个持续跑者。今天是我连续跑步的第795天。
今天回答的问题，都跟如何做到持续跑步有关。持续跑步，大体上来讲，需要身体上和心理上的双重准备。但更重要的，是心理上的准备。因为，每天跑步，可以安排到身体可以承受的强度一下，让身体不成为跑步的阻碍。真正让人无法坚持下来的，其实是心理因素。尤其是刚开始的几个月内，持续跑步的人会遭受来自心理上的诸多挑战。
明明身体可以跑，但是就是不想要出门。
明明出去跑一圈就会浑身舒畅，但是就是要磨磨蹭蹭。
各种借口层出不穷。天气不好，跑道不好，时间不合适，凡此种种。
下面，我就分享我所采取的一些措施，来应对跑步时出现的倦怠，拖延等问题。即便你的目标不是每天都跑步，有些回答，对于你能形成规律锻炼的习惯，也是有益的。
唉。
我得解决一个问题。我的脾气。
我发火了。可我一点儿也不喜欢自己发火。
脚趾冻伤之后，我有14天在跑步的时候是穿鞋的，目的是让冻伤的部位好好恢复。
14天之后，我又开始了赤脚跑。很难说这个决定是聪明的，因为，我刚开始恢复赤脚的第一天，因冻伤而破损的脚趾仍有一些保护性的角质皮肤没有完全脱落。这是一些硬皮，很好的保护着那硬皮下新生的皮肤。新生的部分非常非常的娇嫩。它们也许已经可以形成初步的对肌体保护了。但是，它们非常敏感，稍微用力一碰，就会疼。在路边儿赤脚跑步，完全超出来它们的承受范围。结果，就是，很疼。
疼的话，我就不能跑快，更不能跑久。
我每天在家工作，妻子就带着孩子们出门，好给我清净。
每天，她们都是大概四点左右回家。回家后不久，天就黑了。
我们这里冬天，天黑的很早。
昨天，妻子带孩子们出去玩，天黑还没回。我当时并没有担心，只是有些意外。正要打电话时，先收到了电话。听筒里先传来的是女儿的声音，很大声，我也没听清她喊的是什么，隐约的听说，是她的东西丢了。
今天是我把脚趾头冻伤后的第16天。冻伤的部位基本已经都恢复了。水泡早就吸收，死皮也掉光了。
现在回头来看，懂得比较严重的是右脚的中趾和左脚中间的三个脚趾。在冻伤恢复时，这四个脚趾脱落的死皮最多。除了冻伤起水泡部分的死皮全脱落之外，双脚的中间脚趾的硬皮，也相继脱落了。这部分硬皮，是长期赤脚跑长出来的保护层。这层保护层，就是人天然的“鞋子”吧。
女儿开学之后的头一周，没去上学。
原因是，学校突然间要求返校的学生要先做Covid测试。返校前侧，返校当天测，过后还要测。一个星期至少测三次。
妻子觉得这样的频繁测试，没有必要。原因很简单，之前都没有这样做过，学校也没有爆发过传染。
Covid从2019年底已经是两年了，学校一直都没做过这样的测试，现在也没有明显的变化，说明这样的应对策略变化是必须的。现在突然决定做这么多测试，没有根据，没有必要。
孩子们放寒假的日子，节日扎堆儿。
圣诞节，新年，一股脑儿的来。
今年的圣诞节后的一天，下雪了，给了我们一个白色圣诞。
我这里很少下雪。
26日，下了雪。
我内心很兴奋。因为我是一个赤脚跑者。下雪，意味着新挑战。
26日，地面积雪四五寸。我穿好衣服，赤足，出门跑了20分钟。
第一次挑战完成。
从2016年开始跑步。跑步的习惯养成一年之后，我慢慢又加上了读书。2020年的时候，我又开始了在我的生活中加入了其他的一些习惯。随着时间的推移，有些习惯保留下来，有些习惯我放弃了，又有新的习惯加入了。