这次回答四个问题，涉及速度训练，跑步最高心率的测量，跑步装备对初跑者的重要性（不重要），以及没有动力怎么办。
这个夏天，我们没有给孩子们报什么夏令营啊补习班儿。
平时，就是在家里，听歌，看动画片，读书，打闹疯跑，再有，就是画画。
他俩，每天都有时间，愿意自己静下来，拿张白纸和笔，涂涂画画的，画着玩儿。这就是我们全家的安静时间。
那天，女儿到我的书桌边，拿着一页书。书页来自于她的一本绘本，上面画着好几种日式吃食，有饭团🍙，鱼丸串儿，铜锣烧等等。指着书她问我，最喜欢吃哪一个。然后又问，我喜欢的小动物和颜色各是什么。
问完我，又去问妈妈和弟弟。
然后，不知过了多久，就拿了三幅画，分别给爸爸妈妈弟弟做礼物。下面是其中的两张。
本周回了几个关于跑步的帖子，涉及膝盖停，要不要吃药；跑步与消化的关系；跑步的意义；每天跑步的方法；以及提高速度的方法和进入平台期如何突破等话题。
这是这个夏天我们第几次露营？单靠记忆记不清了，但，这应该是倒数第二个。而这次露营，其促成，其实是和我们这个夏天的第二次露营有关系。
话说第二次露营是妻子为了女儿所在的班级同学们组织的，几个家庭的集体露营。那次经历之后，大家都觉得意犹未尽，于是商量着在开学前再来一次。于是妻子四方寻找，有组织了这次的露营。
周日（2021-08-08）的时候，我们一家去露营。临出门，我本来要冥想几分钟，妻子说，我们的营地在海边，去海边冥想多好。
我一想，也是。遂又跟妻子说，要是早上没跑步多好，就可以去海滩跑步了。
这些年在西雅图附近的水滨，海滨玩儿，很少遇到沙滩：多数的河边都是有许多的卵石，并不适合跑步。于是，我也没有报太大的希望：能在沙滩跑最好，不能的话，也没什么大不了。
这周的打开方式，又是露营。这个夏天我们真是，频繁开启了露营模式。
这次的营地，是叫做Kalaloch Beach的一个营地。这个营地靠海，在海边的一片树林里。大多数的营地都有高大的树木遮蔽，看上去有些阴暗潮湿。而我们选的那块营地，恰好是没有高大树木的，四周由一些带刺儿的植物厚厚的围起来，还挺有隐私。但是在朝海的一侧，那些植物被清理了出了一块，可以直接看到大海。
妥妥的海景营地。
看了一些奥运的比赛。
我虽然喜欢跑步，但也只是到了自己每天去跑步的程度。对于比赛竞技，我的兴趣不大。因此也不知道谁是世界上跑得最快的人，成绩怎样。其实想想，人类的强项，并不在身体上。即便是百米飞人，也能轻松被狗赶上。
当然，奥运的许多比赛，在于挑战人类的极限。自身有其意义，但也付出许多健康上的代价。仔细想想，这些代表人类最高运动水平的一些人，几乎都是伤病缠身的。
落实到普通个体身上，锻炼的目的，不再是突破个体极限，而是健康。锻炼就是让身体经历些不舒服，然后让身体能适应那些并不熟悉的情况。如此，身体便能变得更健康一些，抵御一些不舒服的情境。
带着这样的领悟，我还是专注于持久的锻炼和健康吧。
小时候，觉得奥运会是不得了的事情。虽然不能亲至，但有比赛都是要看的。中国在奥夺首金的运动员和项目，因为宣传的多，我现在也都记得。但随着年岁长大，渐渐对看电视这事儿失去了兴趣。加上体育比赛也不是我真正兴趣所在，于是也就不看了。上一次看奥运，还是08年的北京奥运会。后来的几届，我连主办城市是哪个都没有去了解。或者当时在新闻中听了，也不放在心上。
儿子和女儿，每天的屏幕时间只有10分钟。有时宽延些，也不过是延长两三分钟。
但今年的奥运会，我们放开了，吃完饭的时候，会在电脑上看一些电视台的比赛直播。也不限制时长，赶上什么比赛就看什么。
Malcolm Gladwell和Ryan Holiday是我喜欢的两个作者。今天看我看了他们两个的对谈，有趣的是，两人一上来，聊的是跑步。其中一个问题，让我有所反思。
Holiday问Gladwell，不让你写作和不让你跑步，哪个会更让你受不了，无法忍受。
周三的时候，我在家工作。
我正带着耳机，在那里运算做图表，头脑需要高度集中的时候，女儿走到我的办公桌旁，跟我说话。我没有听清，于是摘下耳机，听她说，但我的心思没有从工作上离开。她说，要我去看信箱，可能有人送信来了。我觉得这个小事儿犯不着现在就去做。她就说，你不是每天都去取信的吗？我说，是的，但是我现在走不开。等回头我再去取。她又说让我去。我就有些烦躁。见我面露愠色，她就知难而退，没再说什么。自己去一边玩儿去了。
晚上，我吃完晚饭，出去跑步。在门口，发现自家的信就放在门口，都是一些不重要的邮寄广告。我还信说，这肯定是女儿替我去信了，不过怎么放到门口不放到屋里呢？一边这么想着，一边习惯性的再打开信箱扫了一眼：信箱里都是树叶。我一瞬间，醍醐灌顶，懂了。