上个星期日，我们从Cama Beach State Park 度假归来，周一就经历了西雅图千年难遇的高温来袭。日间最高气温，竟然到了42摄氏度。我们躲在家里吹空调，一步不敢出门，只在晚间，出去屋子透口气。
幸好高温持续的不长，三四天过去，就一切回到了正常，又是早上十几度，白天二十几度的天气了。
这个周末，我们又去了Camano Island State Park。Camano Island State Park和上周去的Cama Beach State Park 都同样的是在Camano Island上。我们在Cama Beach State Park 租住度假小屋的那几天，有几天早上跑步，我就是从Cama Beach State Park 跑到Camano Island State Park，用时十五分钟跑到，往返也不过半个小时。两座公园有步道相连，许多人在两者之前徒步，赏景。除了一个地方可以送船下水，另一个地方有滨水度假小屋，二者并无本质不同。
那，是什么吸引我们又跑回同一座岛上了呢？ 答案是，螃蟹。
请了两天假，来Camano Island度假。
从度假小屋跑出去，无论去哪个方向，都需要爬一个坡。
跑上坡真的是对心脏有很大的挑战。我必须小步快频，才能保持跑的状态，但速度是不要想的。即便如此，上到坡顶，也是气喘吁吁，心脏砰砰。
不过，在公园里跑步，真的很惬意。Camano Island上有两个公园，一个叫做Cama Beach State Park，一个叫做Camano Island State Park。两个公园相聚的距离，正好是两英里左右，够我跑30分钟往返。
沿途的公路的路况也比较好，不会对赤脚跑造成什么困扰。今天就要返回了。今明两天，西雅图会迎来热浪，气温回到30度以上。真不知道改如何消夏啊。不过幸好，我家的房子是西雅图为数不多的装了空调的（这么说，是因为西雅图大概是美国大城市中民居空调安装率最低的，因为这里极少会热到需要空调），希望能应付这样极端炎热的天气吧。
我工作的单位，已经为热浪发布了黄色预警了。看样子，这次极端天气，大家还是非常重视的。
这两天，我们在Cama Beach State Park度夏。
Cama Beach State Park距离我家，大概是一个来小时的车程。遇到堵车，那就是两个小时，不是很远。它位于西雅图北面一个名叫Camano的小岛上。公园临海建有许多小木屋出租，供度假使用。
小木屋要提前9个月预定，预定开放时，几乎是几分钟的时间内就告罄。所以这次来这里度假，是9个月之前就计划好了的。
这是我们第二次来。第一次来的时候，我记不得具体的时间了。那次我们只是提前了几个星期预约到的。之所以能预约到，是因为Covid的原因，很多人都取消了他们的行程，造成的空缺，被妻子发现了一个。那时我们因为新冠，已经在家里憋了很长时间，亟需来一次小小的旅行。能抓住那次机会，我们都很开心。来了之后，也喜欢上了这里的景色。日落，篝火，海滩，小路。于是，就有了这第二次的旅行。
跑步的目标是减少脂肪。大家建议是空腹跑（比如一大早）还是吃完饭之后（不是立即，过一段时间，2 小时之类的）跑更好呢。
有人跟我说不吃东西可以消耗更多的脂肪，因为没有什么碳水，直接可以消耗脂肪。但是也有人说，吃完之后跑，食物消化的更快，有利于脂肪囤积。。。。我好迷惑。
我的回复：
减肥的帖子我一般不回。
但是减脂的，我就想回一下。
先不谈饮食。长时间的跑步锻炼，你的身体和头脑就都会向着跑者方向发展变化。这也意味着，你的身体会向着减少体脂，强壮身体，增强代谢的方向发展。
至于是晨起后空腹跑，还是在两次吃饭之间跑，我个人推荐空腹跑。很简单，因为吃饭之后，人会变懒，容易给自己找借口拖延跑步锻炼。
早上起来，先把该做的锻炼完成，会有一种成就感，给一天带来一个积极的开局。只要保持运动带来的好心情，就能拥有愉快的一天。
多好。
女儿的学校的最后一天，是上个周四。
儿子的幼儿园学期结束日，是这周周四。
儿子放假的第一天，正好是我工作的地方放假。正式初夏时节，我们全家一起出动，去采摘草莓。
天气晴朗，碧空如洗。我们一家人，一边在高速上行驶，一边听着一盘儿儿歌CD。这盘儿CD，是女儿点的，Tearcher Christie的歌。
Tearcher Christie是女儿的幼儿园老师。而这盘儿Tearcher Christie的CD是几年前女儿上幼儿园学期结束时，老师送给她的礼物。
这个周六，跟一个之前跑过多次马拉松的人聊天。他跟我介绍了 Max VO2的概念和测试。据说一个测试要几百美元，我恐怕不会花那个钱。不过他也提到，跑步如何跑，要看目的是什么。参加比赛有参加比赛的方法，健身跑有健身跑的方法。
我的想法，是无伤跑一生。其实，也不是特别在意max VO2这样的参数，或者心率。如果按照一般公式来说，我现在的运动最大心率应该是220-年龄，在180左右。跑步的心率，应该在130左右为佳。我查了一下两年前我有手环时候的数据，我跑步时候的心率常常是170左右，距离最大心率实在是有点儿太过于接近了。
可，跑太慢我也不太喜欢。就这样吧，至少我跑步时，身体没有不舒服，就得了。
去了Sand Point State Park露营之后，我是人困马乏，妻子也差不多的感觉。可是，仅仅过了五天，就又有一次露营之旅。而且这次的露营之旅，还是妻子组织的，自然不能不去。
露营用品根本就没有收拾起来，就直接打包，再来一次。
比起上一次的三个家庭集体露营，这次的露营规模更大，一共有7个家庭，全都是女儿在学校的同学们。一共在营地过两夜三天。
上个周末和上上个周末，我们都出去露营了。都是集体露营。上上周末是跟儿子班上的两个同学的家庭，上个周末是和女儿班上7个同学的家庭。孩子们都非常喜欢。第一次去的是Dash Point State Park，第二次去的是Penrose Point State Park，这里记录第一次的Dash Point State Park之旅。
Dash Point State Park离我们家只有四十多分钟的车程，不远。
我们下午出发，妻子开车，我和孩子们坐在后面，睡了一觉，就到了。
上个星期去露营，才了解到儿子的一个同学的父母，都是搞鞋子设计的设计师，在许多运动鞋大品牌工作过。他们也聊起在Nike的前辈，有因为与公司理念不合，而出去搞极简跑鞋去了。这两个父母没有谈怎样的跑鞋好还是不好。因为这也不是他们的专业。但是，他们都很清楚的能意识到，Nike已经是一个非常强有力的赚钱机器，其运转，早就不像Nike早期那样，是为了帮助跑者提高成绩而存在，而是变成追求资本利益最大化的庞大系统。他们拥有资源，包括金钱，法务，宣传，市场，公关等一系列有力的措施，去打击与他们利益不相符的小鱼小虾。
许多人对运动装备的迷恋，其实很大一部分是大公司发动各种宣传攻势，对人们进行的消费主义洗脑的作用。
其实，平常人日常跑步，一点儿也用不到那些“高科技含量”的装备。
总之一句话，不要迷恋跑步装备。
积累了两周的问答问题，今天合并在一起发了。
是不是可以根据这个兴趣爱好，来做一下关于跑步的问答类节目呢？
最近读了《强风吹拂》，是一本关于跑步的小说，写得很好，也许会写写读后感，放到下星期的跑步周记里。