我在《 冥想的最佳环境》一文中提到，“我对冥想环境的要求只有一个：安全。”只有在安全的地方，人才能完全的放松，而无需警戒或紧张。
在《简单冥想》中，我介绍了一个5分钟的冥想练习方法。同大部分的冥想练习一样，首先要求的就是练习者要闭上眼睛。而闭眼的前提也要求人你信任自己所处的环境的是安全的。
安全，是一种心理感受，是主观的。有时候，并不完全受外界环境的影响。比如，就有人提问说，自己冥想前就不安，冥想过程中更甚，“冥想后觉得很慌很恐惧，看东西都觉得诡异，心里特别不安，这样要怎么办？”
还有人问，冥想可以不闭眼睛么？
今天，我就试着回答一下这两个问题。
改掉旧习惯或养成新习惯，其步骤其实相当的简单：设定某种提示，每当提示出现就刻意重复新习惯。不断提醒自己，重复练习。还要给予奖赏。
不过，简单会给人以”容易”的错觉（因为做到并不容易）：我们总有自身的冲动和根植于内心的旧习惯，试图将我们滞留在旧有模式中。
克服身体上的冲动并不难办：只要你远离旧习惯（如香烟）一个星期，冲动就会消失。心理习惯才是难以征服的陷阱。人们常认为自己有某些固有本性。这套看法决定了我们的习惯（如吸烟、饮食偏好）。人们基于最自己本性的认知，形成了一堆心理习惯，使自己固化在某个模子之上。
有一个方法或能为你打开新世界的大门：成为你的新习惯。
五月份，是我和儿子两个人的生日月。
上个星期，我没有发有关冥想的文章，原因如下。
为了让更多的人看到我的冥想系列文章，除了把它们发在自己的博客上，我还会转发到几个我经常去的网站上。
近期的那篇《冥想的最佳环境》发到V2EX上之后，收到的第一个评论是“有的东西做过头了就是走火入魔”，还说“一般走火入魔是听不进别人话的，自己看看最近发的帖子”，然后列举了我在该论坛最近发的帖子(当然，都是关于冥想的)。言下之意，他提醒我，接连不断的发冥想相关的帖子，是“走火入魔”的表现。
虽然，我并不清楚他所说的“走火入魔”是针对我的发帖而说的，还是针对我的冥想而说的，或者二者都有吧。
我并不觉得自己冥想走火入魔了。
不过，我要感谢那位评论者：读了他的评论后，我做了两个决定。1. 停笔一个星期，不写冥想的文章。2. 写篇讲冥想的可能坏处的文章。
于是有了此文。
儿子经常使我想起猫，我小时候养过的猫。
今天，我就想得瑟一下。过去的五周，我跑了五个半马，每周末一个。
为什么要得瑟？因为，我做到了之前连想也不曾想过的事儿。
所以，要礼赞生命。
得知Mark的死讯，是五月十一日。距离今天，已经过去了两个多星期。
这两个星期内，我多次想写点儿什么，但都没有写成。
有时候，觉得有好多话想说，有时候又觉得，没什么可说的。
我和Mark，其实说不上很熟。我们只线下见过一面，说过一两句话。剩下的交流，都是在网上，妥妥的网友。
但，我们两个又有着一种特殊的联系，或者说，我们两个与这个世界上的一小部分人，共有一个特殊的关系：我们都是一个发病率仅仅为百万分之一的罕见病的患者。
因为两个人共有一个病，所以，Mark去世后，我总感觉有很多话想说。可同时，我也感觉我也说不出什么来。毕竟我们两个人，除了互相关注彼此的Facebook，偶尔给对方的发言回应，点赞之外，并无太多的交流，算不上好友。
但不写的话，心里总放不下。于是，今天用这篇文章，悼念Mark，放下我心里的石头。
随遇而安还是拼搏进取，二者之间，微妙平衡。
一边是放松的，些许禅意的生活。另一边是目标驱动，行动导向的世界。
两者都没哪个有错，也没哪个更好。事实上，二者可以兼得。我们可以为了目标持续行动，同时也可以应时顺势，平静接纳变化。
我这个人，在体型上，从来没胖过，一直是个瘦子。所以在跑步相关的问题上，我一直都避免回答减肥相关的问题。没胖过，自然也就没减过。没做过没经验过的事情，也不太好发表意见。
然而，我自己又是高血脂患者，而且我的高血脂，是药物没有作用的先天性的。因而，我必须低脂饮食，所以在低脂饮食上，是有经验的。所以，不时的，我还是会对减脂减肥的话题技痒，说上几句。
下面的两个问题，是关于大体重的人最好先减重再用跑步保持，以及用跑步减肥时要注意饮食安排和搭配。